Wie wir arbeiten – unsere Methoden
Erhalte einen Einblick in die bewährten Schritte und Vorgehensweise von der ersten Anfrage bis zur regelmäßigen Praxis. Hier findest du praktische Beispiele und Informationen zur Methodik.
Kontakt aufnehmenAblauf Schritt für Schritt
So läuft der Weg von der Kontaktaufnahme bis zur Nachbetreuung ab
Erstkontakt
Du erreichst uns telefonisch oder online und erhältst zeitnah eine Rückmeldung für ein erstes Gespräch.
Alle Anfragen werden zeitnah und vertraulich beantwortet.
Bedarfsanalyse
Im Gespräch identifizieren wir gemeinsam, welche Methoden individuell geeignet sind und worauf die Schwerpunkte liegen.
Das Gespräch ist informativ und orientiert sich an deinem Alltag.
Individuell abgestimmte Praxis
Die gezeigte Atem- oder Meditationsübung wird auf dich zugeschnitten und gemeinsam eingeübt.
Du erhältst Tipps für deine selbständige Umsetzung.
Regelmäßige Rückmeldungen
Wir bieten optionale Check-Ins zur nachhaltigen Verankerung und Unterstützung beim Dranbleiben.
Gemeinsame Erfolgskontrolle und Anpassung erfolgen flexibel.
Bewusste Atemübungen
Atemtechniken wie die 4-7-8-Atmung oder das tiefe Zwerchfellatmen fördern Entspannung und helfen, Stress abzubauen. Einzelne Techniken werden individuell eingeführt, sodass sie schnell in Alltagssituationen angewendet werden können.
Sanfte geführte Meditation
Geführte Meditationen mit Fokus auf Gelassenheit und Klarheit bieten dir Orientierung. Unsere Anleitungen sind leicht nachvollziehbar und unterstützen den Kopf dabei, sich zu sortieren und zu entspannen.
Achtsamkeit für den Alltag
Integrierte Achtsamkeitsübungen wie bewusste Pausen zwischendurch oder kurzes Innehalten, lassen sich in jeden Tagesablauf einbauen und sorgen für mehr Ausgeglichenheit im Alltag.
Entspannung durch Visualisierung
Positive Bilder und innere Reisen helfen, sich auf wohltuende Veränderungen einzulassen. Diese Technik unterstützt dabei, negative Gedankenspiralen zu durchbrechen und das Wohlbefinden zu stärken.
Fragen & Antworten zur Methode
Ja, unsere Methoden sind auf Sicherheit und langsames Kennenlernen ausgelegt. Bei gesundheitlichen Fragen empfiehlt sich jedoch eine Rücksprache mit dem Arzt.
In bestimmten Fällen wie akuten Erkrankungen oder schweren psychischen Belastungen sollte die Anwendung nur nach medizinischer Rücksprache erfolgen.
Eine Sitzung dauert meist zwischen 45 und 60 Minuten – abhängig von Methode und individuellen Bedürfnissen.
Viele erleben mehr Gelassenheit, einen besseren Schlaf oder gesteigerte Ausgeglichenheit. Ergebnisse können je nach Person variieren.
Leichte, bequeme Kleidung ist ausreichend. Es sind keine besonderen Hilfsmittel notwendig.